Една от най-полезните храни за нашето коремче са семената. Вижте кои да добавите към менюто си и защо

Здравословното хранене, богато на полезни витамини, минерали, фибри, мазнини ни осигурява енергия и добро храносмилане. Всъщност на първо място е храносмилането. Ако то не е добро, неминуемо ще се отрази на енергийните ни нива, имунитета, метаболизма състоянието на кожата, настроението ни. 

Една от най-полезните храни за нашето коремче са семената. Вижте кои да добавите към менюто си и защо. 

Внимание! Ако често страдате от лошо храносмилане, допитайте се до лекар. 

Семена от чиа

Тези малки семена са суперхрана за нашето тяло. Чиата е много богата на омега-3 мастни киселини, фибри и протеини. Това я прави чудесен избор за менюто ни. Семената от чиа са полезни за храносмилането и поддържането на чувство на ситост. Чиата е изключителен източник на фибри, като само една порция от 30 грама осигурява около 35 процента от дневните ни нужди от фибри.

Ленено семе 

Ленените семена са един от най-богатите естествени източници на алфа-линоленова киселина, както и полезните омега-3 мастни киселини. Ленените семена също така са богати на лигнани и фибри, чиято комбинация помага за понижаване на холестерола и поддържа здравето на сърцето. Семената са богати на протеини, за които е доказано, че имат противоракови свойства.

Освен това намаляват риска от запек. 

За да усвоим най-добре хранителните вещества от ленените семена е важно те да са предварително накиснати във вода и след това смлени. Повече за накисването на семената и ядките може да прочетете тук. 

 

Източник: Dnes.bg