Много вкусни

Забързаните сутрини изискват храна, която се приготвя бързо, засищаща е и богата на протеин – хранително вещество, което подпомага контрола на апетита, стабилизира кръвната захар и помага да запазите концентрация до обяд. Предлагаме да опитате нашите пет практични закуски с минимален брой съставки, всяка изградена около качествен източник на протеин като яйца, кисело мляко или извара. Започнете сутринта си със здравословен старт още утре без колебание.

1. Кисело мляко в буркан („парфе“) – готово за 1 минута

Съставки (за 1 порция):

• 1 чаша обикновено кисело мляко или скир
• ½ чаша микс от горски плодове (пресни или замразени)
• 3 с. л. гранола
• 1 с. л. ядково масло (фъстъчено или бадемово)
• 1 ч. л. мед или кленов сироп (по желание)

Начин на приготвяне:

Сложете половината от млякото в буркан, добавете част от плодовете и малко ядково масло. Повторете с останалите продукти. Поръсете с гранола непосредствено преди консумация, за да остане хрупкава. При нужда пригответе буркана от вечерта. Тази комбинация осигурява стабилен прием на протеин, полезни пробиотици и бърза енергия.

Източник: Dnes.bg