Правилното хранене преди тренировка е ключово

Храненето преди и след тренировка е от ключово значение за добрите резултати. Има някои храни, които са особено неподходящи преди тренировка. Те могат да влошат резултатите ви и да предизвикат различни проблеми. Правилното хранене преди тренировка предполага хапване на храни, богати на енергия, които да подпомогнат добрите ви постижения. 

Кои са най-лошите храни преди тренировка, които да избягвате? 

1.   Авокадо. 

Авокадото е много полезен плод, богат на здравословни мазнини. Въпреки това обаче авокадото не е добра опция преди тренировка.

То е твърде хранително, съдържа и изобилие от фибри, които в комбинация с трудносмилаемите мазнини може да ви накарат да се чувствате подути, да затруднят представянето ви, да ви накарат да се задъхвате.

Изследванията показват, че яденето на богати на мазнини храни преди тренировка забавя темпото и може да причини храносмилателни проблеми. 

2.   Салати. 

Салатите са здравословна комбинация от полезни продукти и определено трябва да присъстват в храненето ви. Но мястото им съвсем не е преди тренировка. Причината е, че комбинацията от зеленчуци, особено листни и бобови, е с високо съдържание на фибри.

Фибрите забавят процеса на храносмилане и имат свойството да създават усещане за подуване, тежест, да предизвикват газове.

Всичко това може да ви накара да се чувствате зле по време на тренировката и да ви окаже лоша шега вместо да ви помогне. Освен това салатите са бедни на калории и енергия, а именно това ви е нужно, за да се заредите качествено преди физическо натоварване. 

Източник: Dnes.bg