Жизненоважно е да контролираме нивата на холестерола

Високите нива на холестерола могат да създадат мастни отлагания в кръвоносните съдове, което да е причина за нарушаване на кръвообращението. За тези артериални плаки е известно, че увеличават риска от инфаркти и инсулти. Ето защо е жизненоважно да контролираме нивата на холестерола. Редовната спортна активност, здравословното хранене и овладяването на стреса могат да ни помогнат. 

Лятото е сезон, в който обичаме да консумираме повече освежаващи напитки. Вижте няколко, които са полезни за общото здраве, но и помагат в контрола на холестерола. 

Зелен чай

През летния сезон обичаме да пием студен чай. Зеленият изстуден също е много освежаващ като напитка. Известно е, че този чай има множество ползи за здравето, включително за контрола на нивата на холестерола. Наличието на антиоксиданти, наречени катехини, го прави полезен за понижаване на нивата на LDL (лошия холестерол). Според западно проучване, приемът на зелен чай значително понижава нивата на LDL както при хора с нормално тегло, така и при тези с наднормено тегло.

Какаов шейк

Основната съставка в тъмния шоколад е какаото. Какаото, което е качествено и натурално е една от най-полезните храни за сърцето и подобрява кръвното налягане и когнитивните функции, сочат изследвания. Какаото е богато на антиоксиданти, магнезий, мононенаситени мастни киселини. 

Фреш от моркови, червено цвекло, ябълка и джинджифил 

Морковите са добър източник на бета-каротин, витамин К1 и калий, за които е установено, че помагат за понижаване на нивата на холестерола.

Доматен сок

Доматите съдържат съединение, наречено ликопен, което помага за намаляване на нивата на LDL холестерола. Важно е обаче да не добавяте в него алкохол, сол и по възможност да си го приготвяте вие, а не да купувате такива сокове в кутия. 

Овесено мляко

Овесеното мляко също се счита за доста полезно за поддържане на нивата на холестерола под контрол. Точно както соевото мляко, овесеното мляко не съдържа наситени мазнини.