Хормонът на любовта – как да си го набавим по естествен път

Окситоцинът е хормон, който се отделя, когато си в контакт – с човек, животно, общност. Той изпраща до мозъка сигнал: „Безопасно е. Може да се отпуснеш.“ Затова окситоцинът не е просто хормон на любовта. Той е биохимията на стабилността. Какво прави: – намалява кортизола (стреса),  балансира сърдечния ритъм и кръвното, подобрява чувствителността към инсулин, балансира имунната система.

Какво го блокира: изолация и липса на контакт, хронично напрежение и екрани, недоверие, дистанция, бързане. 

Когато липсва контакт, тялото влиза в биохимия на самота и оцеляването – кортизолът се вдига, възстановяването се забавя.

Как да го повишиш: прегърни някого поне за 20 секунди, смей се по-често,  прекарай време с хора, при които можеш да бъдеш истински, вземи си домашен любимци, отдели време за разходки, зарадвай някого, сподели, вместо да се затвориш.

Храненето и движението поддържат тялото. Но връзката поддържа живота. Дълголетието не е в гените, а в начина, по който живеем заедно.

Окситоцинът е биологията на общността – и хормонът, който ни държи живи по-дълго.

 Източник: nauka.bg