Милиони хора по света са засегнати от високо кръвно налягане

Високото кръвно налягане засяга милиони хора по света. То е една от водещите причини за сърдечносъдови заболявания, инфаркт и инсулт. За щастие има някои природни трикове да се справите с високото кръвно налягане и да понижите стойностите му. 

По-малко сол в храната 

Един от най-лесните начини да се предпазите от високо кръвно налягане е да ограничите солта в храната. Балансираната и здравословна диета, бедна на добавена сол помага да ограничите задържането на излишни течности в организма. Задържаната вода е една от причините кръвното налягане да се повиши и сърдечносъдовата функция да се влоши.

Ако намалите и приема на наситени мазнини, трансмазнини и пържени храни, ще подпомогнете още повече контрола на кръвното налягане. Това ще понижи и холестерола, което е допълнителен бонус против високо кръвно налягане и сърдечносъдови заболявания. 

Редовно движение 

Един природен начин за контрол и баланс на кръвното налягане е движението. Ходене пеша, каране на колело, упражнения са най-добрият начин да стимулирате работата на сърдечносъдовата система и да контролирате кръвното налягане.

Двигателната активност помага и да поддържате теглото си в нормални граници, което е важно и за кръвното налягане. Наднорменото тегло е една от предпоставките за хипертония и сърдечносъдови заболявания. 

Източник: Dnes.bg